做到这3点,让你的睾酮水平更高,你知道是哪三点吗

来源:未知 时间:2019-03-05 12:10:28 字体:[ ]

2 .适当摄入脂肪

每逢过节,亲戚朋友都会聚在一起,很容易导致饮酒过量,适度饮酒对身体无害,但大量饮酒会损害健康并抑制睾酮分泌,过节期间喝一点酒没问题,但一定要适度!

3 .不要饮酒过量

为了促进睾酮分泌,大大提高男性的能力,我们必须抓住冬天这个宝贵的时期。为了最大程度的促睾,你必须保持以下习惯:

大重量和高强度训练对睾酮的促进是必不可少的,因为对男性来说,睾酮的主要功能之一是促进肌肉生长和抵抗外部压力,许多健美运动员为了练出更强大的肌肉都会在体外注射睾酮素。

1 .坚持训练

适当摄入优质脂肪,如坚果、深海鱼油、奶酪、黄油等, 确实会有促睾的作用,然而也必须要适度,过量地摄入会降低睾酮水平,但是对于一些油炸等垃圾食物,你需要减少这些不健康脂肪的摄入,因为它们会会降低你的睾酮水平。

在三大营养素(碳水化合物、蛋白质和脂肪)中,脂肪是维持激素水平的重要物质,许多女性健美运动员在备赛后期练月经都不来了,就是因为她们吃的脂肪太少了。

由于睾丸素的这种作用,大重量和高强度力量训练将极大地促进睾丸素分泌和肌肉生长,在这方面,肌肉质量越大,睾酮水平越高。

睾酮是雄性激素的主要代表,它的主要功能不用我们再多说,我知道大家最关心的是下肢的能力,有调查显示,睾酮水平越高的人,男性魅力越大。

冬天很冷,很多人会放弃去健身房,但是如果你想获得大量的睾酮,你必须保持良好的健身习惯。

在春、夏、秋、冬四季,促进睾酮分泌的最有帮助的时期是冬季。因为在冬天,温度是最低的,如果人们想安全度过冬天,就必须吸收大量热量来保持体温,食物是促进荷尔蒙分泌最好的途径。

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