明明吃得很少,却没有瘦下来?可能犯了几个错误!

来源:未知 时间:2019-03-05 20:56:32 字体:[ ]

人变胖的原因只有一个,就是吃得太多了,这个太多是什么概念,就是吃进去的热量大于消耗的热量才会变胖。

健美人士每天吃的是你的三四倍,都不会变胖,因为他们消耗的热量是你的十几倍。

现在的你明显吃的更少了,理应变得更瘦,可是现实却是相反的,这是发生了什么?

1. 喜欢吃外卖

外卖的分量和家里煮饭的量的确少了一大半,可是热量可能比家常菜高许多哦。外卖是批量生产的快餐,具有多油多配料的特点,而且营养缺失维生素匮乏, 利物浦并不是一个好的选择。

2. 零食不停口

确实有些人特别喜欢吃零食,家里的冰箱和储物柜没有坚果,水果,粗粮和蔬菜,却有大把大把的薯片,糖果,饮料和冰淇淋,他们嘴上说不吃正餐降低热量,实际上一包薯片的热量已经超过一餐正餐了。

3. 对食物的认识不足

你可能知道健身餐,粗粮,酸奶等食物对减肥很有帮助,但你不知道这些食物吃得太多也会使得热量超标,特别是健身餐中的沙拉酱热量不亚于一口油,酸奶的热量甚至高于两瓶可乐。

4. 你很懒

有句话说:没有忙死的人,只有懒死的鬼。

懒是现代人的严重毛病,懒得出门,懒得走,懒得运动,少了这部分热量的消耗,身体的代谢功能将严重下降,以后就成了喝点东西也能胖的体质了。

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