老人失眠应该如何调节?

来源:未知 时间:2019-03-23 06:27:17 字体:[ ]

失眠对于我们来说是比较烦躁的一件事情,随着年龄的增长,失眠会慢慢的惹上身来,尤其是对于老年人,他们容易在半夜惊醒,或是晚上躺下后没有困意,很早的起床,都称作为失眠,长久的失眠很容易造成身体的影响。

老年人要调理好心态,注意好情绪的起伏波动,不要让自己着急,平时可以让自己适当的锻炼,学会跟其他人打好交道,让自己的心情平静, 乐透彩白天尽量减少睡觉的时间,这样可以减轻晚上失眠的情况,也不要对于事情过度的又情绪波动。

老年人失眠通常是表现为间歇睡,睡睡醒醒、醒醒睡睡,夜晚很难睡足8个小时,但白天打盹,累计下来,一天的睡眠量也接近8个小时,成年人一般每天睡眠5~7小时,最多也就是7个半小时。许多探讨睡眠学的人认为,失眠本身算不上什么疾病,而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题,从而影响了大脑的正常功能,妨碍了大脑发出睡眠的指令。老年人一旦出现暂时的失眠,不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能人睡,这样越担心就越睡不着,结果出现了病态性恐惧失眠症。

实际上老年人最常见的失眠多是情绪引起的。随着年龄的增长,老年人容易产生悲观情绪,遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事,又力不从心,也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉,便猜疑是不是患了什么疾病,或听到别人患了什么病,自己也怀疑有了什么病,等等。

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