监督孩子,是自律的坚实基础;家长的自律,为孩子的坚持竖立榜样

来源:未知 时间:2019-03-23 08:49:23 字体:[ ]

为什么要下定这个决心让孩子坚持锻炼呢?性早熟迫在眉睫!早熟群体中,最明显最普遍的共同点就是肥胖,导致肥胖的因素有很多,而健康解决办法,坚持体育锻炼则是“百利而无一害”。难道让孩子激素针来抑制?绝不可能。

为了让孩子养成良好的行为习惯和优良品格,必须得改掉那些不能长久坚持完成目标的坏习惯!不记得为了减肥下定过多少次决心要坚持锻炼身体,可以确定的是:有多少次开始,就有多少次失败。不对,话不能这么说,那不成了制订目标后开始行动都是一种错误了?坚韧不拔的我屡败屡战,终有一天,我定会成功!这不?这次已经坚持了四周(此处应该有掌声……哈哈哈^-^),并且一定能够继续坚持下去的。有这个成绩,首先非常感谢女儿的一路陪伴。告诉大家一个小秘密:监督他人和自律相比,真的容易太多了。

“这周起,每周看两本书!”

“明天开始,我要好好锻炼身体,每天跑步5000米!”

对照这个标准, 10%以内为正常范围,超过10%则属超重,超过20%为肥胖,越往上当然就越严重啦!如果您觉得这个方法不科学,甚至不与身高关联,就请对照精确的标准吧。实在点,宁可未雨绸缪,有备无患,凡事预则立,不预则废。毕竟,早熟是不可逆的,预防同样是根本。

什么样的锻炼方式有效?首先得是孩子相对喜欢且能够坚持的。比如小女对跑步很抗拒,坚持一周就要放弃了,提出要用跳绳代替。跳绳后积极性提高了很多,锻炼的效果也显现出来了,何乐而不为?其次,锻炼的强度要循序渐进。刚开始每天跳1000个有难度,同时为了鼓励孩子单次跳的个数能向上突破,就把50个以上的部分按双倍计。也就是说实际上第一周并没有达到每天1000个的标准,但单次的个数突破后锻炼的效果会更好呀!慢慢地,提高标准,第二周每天1100个,单次10个以上才算,100个以上的部分才按双倍计。再次,目标在可以保证效果的情况下尽可能低,以确保能够长期坚持下去。科学研究表明,一周3-4次,每次20分钟以上的中等强度锻炼能够很好地释放压力,调节情绪并达到一定的减肥效果。

对于孩子而言,怎么才算肥胖呢?林林总总的计算标准,多样的计算方式,再加上各种转换与对照……对于1-16岁的少年儿童,这里的计算方法不太标准,但却简单易记:

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